Мифы и обдурилки о фитнесе

Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс



Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.


Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела



Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.


Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам



Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.


Миф 4: Растяжка поможет избежать травм



Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.


Миф 5: Все калории одинаковы



Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.

Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».


Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды



Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.


Миф 7: Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем



Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-навсего означает, что нам жарко.