Как узнать какой у меня вес?
Что такое Индекс Массы Тела? О чем он говорит?
Индекс Массы Тела (ИМТ)- это соотношение роста и веса, помогающее определить, есть ли у человека лишний вес или ожирение. Специалисты из клиники Мейо считают, что самый хороший ИМТ - от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 указывает, что у вас лишний вес. ИМТ свыше 30 говорит об ожирении. Расчитали свой ИМТ? Возможно, он укажет на необходимость обратиться к врачу за консультацией или сесть на диету, а может и ни ничего не будете делать.
Чтоб рассчитать ИМТ, разделите вес в килограммах на рост в метрах и результат еще раз разделите на рост в метрах. К примеру, если ваш вес 90 килограммов, а рост 1,80 метра, то ИМТ составит 27,7 (90:1,80:1,80=27,7).
Норма Лишний вес Ожирение
ИМТ 18,5 – 24,9 25 – 29,9 30 и больше
Рост, м Вес, кг
1,47 53 и меньше 54-64 65 и больше
1,50 55 и меньше 56-66 67 и больше
1,52 57 и меньше 58-68 69 и больше
1,55 59 и меньше 60-71 72 и больше
1,57 61 и меньше 62-73 74 и больше
1,60 63 и меньше 64-76 77 и больше
1,63 65 и меньше 66-79 80 и больше
1,65 67 и меньше 68-81 82 и больше
1,68 69 и меньше 70-84 85 и больше
1,70 71 и меньше 72-86 87 и больше
1,73 74 и меньше 75-89 90 и больше
1,75 76 и меньше 77-91 92 и больше
1,78 78 и меньше 79-94 95 и больше
1,80 80 и меньше 81-96 97 и больше
1,83 83 и меньше 84-99 100 и больше
1,85 85 и меньше 86-102 103 и больше
1,88 87 и меньше 88-105 106 и больше
1,90 89 и меньше 90-107 108 и больше
Рассчитайте свой ИМТ и узнайте по таблице к какой категории вы относитесь.
Вы ведете сидячий образ жизни, если:
- Сидите большую часть дня – перед телевизором, за столом или в машине, - иными словами, не двигаетесь;
- Редко проходите пешком больше 100 метров;
- Имеете малоподвижную работу;
- Не выделяете 20-30 минут хотя бы раз в неделю на занятия спортом.
Что такое килокалория?
Это единица измерения тепловой энергии. Например, потея, вы расходуете калории, или сжигаете энергию. "Килокалория - это количество тепла, необходимое для нагревания литра воды на 1 градус по Целицию" То, сколько разные люди ежедневно тратят калории, или энергии, зависит от их роста, веса, возраста и степени активности.
Хорошего вам здоровья ДРУЗЬЯ, двигайтесь много и не болейте никогда!!!
